Beckenbodenyoga - Erdungsseminar

Referent:in: Nirmala (Katrin) Werner

Beckenbodenyoga nach Sarah Lucke – für Frauen, die ihren Beckenboden stärken, Verspannungen lösen und tiefe Entspannung erfahren möchten.


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Ein Wochenende für tiefe Regeneration und Erdverbundenheit.

Viele Frauen haben nur wenig Zugang zu ihrem Beckenboden oder erleben dort Spannungen, Unsicherheit oder Schwäche. Gleichzeitig ist der Beckenboden entscheidend für unsere Haltung, unsere Atmung, unser Nervensystem und unser Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper.

In diesem Wochenende lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und ebenso wichtig: ihn zu entspannen.
Durch präzise, sanfte Übungen nach dem Ansatz von Sarah Lucke, kombiniert mit faszialer Arbeit, Atemwahrnehmung und traumasensibler Begleitung, entsteht ein ganzheitlicher Zugang, der weit über reines Training hinausgeht.

Du erfährst:

  • wie du deinen Beckenboden in seiner ganzen Tiefe spüren kannst

  • wie sich Kraft ohne Überanspannung aufbaut

  • wie dein Nervensystem durch Verkörperung reguliert wird

  • wie Erdung im Körper tatsächlich erfahrbar wird

Ergänzt wird die Praxis durch Meditation, Naturzeit und achtsamen Austausch, sodass du das Erlebte integrieren kannst.

Dieses Seminar ist sowohl für Einsteigerinnen als auch für Frauen mit Vorerfahrung geeignet.
Du erhältst konkrete Werkzeuge für deinen Alltag – und gleichzeitig die Möglichkeit, dich auf einer tieferen Ebene mit dir selbst zu verbinden.

Am Ende nimmst du nicht nur Wissen mit, sondern eine Erfahrung:
mehr Stabilität, mehr Ruhe und ein neues Vertrauen in deinen Körper.

Inhalte


Entspannung des Becken- und Hüftbereiches – Auf- und Ausbau des Beckenbodenbewusstseins – Aktivierung der drei Beckenbodenschichten – Faszienpraxis– Core-Aktivierung – Entspannung des Nervensystems – Stärkung der Erdverbindung – meditative Übungen und Energielenkungen – Zentrierendes Asana-Alignment – Redekreise – Medizinwanderung

Für wen ist dieses Seminar

Für Frauen, die
– sich wieder mehr spüren und entspannen möchten
– nach innerem Halt und Stabilität suchen
– ihren Beckenboden bewusst stärken und entspannen wollen
– sich eine sanfte, verkörperte und zugleich tiefgehende Praxis wünschen

Organisatorisches
Dieses Seminar umfasst 21 Unterrichtsstunden
 und eignet sich sowohl als Einstieg als auch zur Vertiefung deiner Praxis.

Terminliste:

  1. Beckenbodenyoga - Erdungsseminar: Fr.. 30.10.2026 16:00 – So.. 01.11.2026 14:00, Nirmala (Katrin) Werner, Standard 390 € (Frühbucher bis zum 31.08.2026: 340 €), ggf. zzgl. Übernachtung/Verpflegung, Booking Available

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